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Dieta Low Carb: menu settimanale.

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Spuntino: biscotti proteici o integrali, oppure una barretta. Pranzo: una fettina di pollo alla piastra condita con poco olio crudo ed erbe aromatiche.

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Pranzo: frittata al forno due uova con verdure. Cena: merluzzo alle erbe aromatiche con insalata.

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Pranzo: insalata di tonno Spuntino: biscotti proteici o integrali, oppure una barretta Cena: bresaola e verdure. Pranzo: 50 g di farro con verdure Spuntino: biscotti proteici o integrali, oppure una barretta.

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Fase della perdita di peso: i carboidrati vengono aumentati di 5 grammi al giorno per ogni settimana, finché non si inizia a perdere peso. Fase pre mantenimento: si aumenta la quantità di carboidrati di altri 10 g giornalieri ogni settimana finché non si capisce quale sia la giusta dose di carboidrati che serve a non ingrassare menu settimana di dieta low carb a click il peso stabile.

Fase di mantenimento : è la fase in cui si conosce il valore dei carboidrati da assumere ogni giorno e che quindi riporta il soggetto verso una normale alimentazione.

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Fase II : si inizia la reintroduzione di carboidrati integrali, legumi, frutta e latte scremato. Fase III: è la fase di mantenimento che prevede tre porzioni di cereali al giorno e tre porzioni di frutta al giorno, mentre gli alimenti proteici e i grassi restano invariati.

Questa fase dura due giorni.

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Ma vediamo di chiarire questi concetti: Come funzionano le diete chetogeniche? Cosa mangiare?

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Induzione della chetosi: è un processo biochimico chiamato chetogenesi che prevede di ricavare energia partendo dalle riserve adipose cioè dagli acidi grassi.

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